AVIŽINIS GRŪDĖTOS VARŠKĖS APKEPAS
2025-08-26
Mano triukas, kaip smaližiui gauti virš 40 g baltymų per sočius pusryčius (ar vakarienę – kad ir kas plukdo jūsų laivelį) – šis avižinis grūdėtos varškės apkepas. Jam sumalu grūdėtą varškę ir avižinius dribsnius su 2 kiaušiniais, druskyte bei vanile, o ant viršaus užberiu uogų ir šokolado. Nepatikėsite, koks gardus – o energijos tikrai užteks ilgam :).
Įjungiu orkaitę, kad įkaistų iki 190 laipsnių. Režimas – kaitinimas iš viršaus ir apačios.
Į kokteilinę ar smulkintuvą sudedu visus ingredientus, išskyrus uogas ir šokoladą. Renkuosi “Pieno Žvaigždžių ” GRŪDĖTĄ varškę, nes ji – mano mėgstamiausia. Sumalu viską iki vientisos masės.
Masę supilu į nedidelę sviestu išteptą kepimo formą, o ant viršaus užberiu uogas ir šokoladą.
Dedu į įkaitusią orkaitę 30-35 minutėms. Patiekiu dar karštą.
Įrašas sukurtas bendradarbiaujant su Pieno Žvaigždėmis, reklama
GRŪDĖTOS VARŠKĖS APKEPAS
Mano triukas, kaip smaližiui gauti virš 40 g baltymų per sočius pusryčius – šis avižinis grūdėtos varškės apkepas. Jam sumalu grūdėtą varškę ir avižinius dribsnius su 2 kiaušiniais, druskyte bei vanile, o ant viršaus užberiu uogų ir šokolado. Nepatikėsite, koks gardus – energijos tikrai užteks iki pietų :).
- 200 g grūdėtos varškės (rinkausi "Pieno Žvaigždės")
- 2 kiaušiniai
- 50 g avižinių dribsnių
- 2 šaukšteliai vanilinio cukraus
- 0,5 šaukštelio druskos
- sauja aviečių ar kitų uogų
- saujelė šokolado gabaliukų (nebūtina)
Įjungiu orkaitę, kad įkaistų iki 190 laipsnių. Režimas – kaitinimas iš viršaus ir apačios.
Į kokteilinę ar smulkintuvą sudedu visus ingredientus, išskyrus uogas ir šokoladą. Sumalu iki vientisos masės.
Masę supilu į nedidelę sviestu išteptą kepimo formą, o ant viršaus užberiu uogas ir šokoladą.
Dedu į įkaitusią orkaitę 30-35 minutėms. Patiekiu dar karštą.
Fantastika! Šiek tiek adaptavau, kad tiktų todleriams, be šokolado ir su mažiau cukraus 🤭 bandėm įvairias uogas, tai avietės visgi TOP, skanu su šilauogėm 🫠 Ačiū, kartosim!
Puikus receptas ypač sportuojantiems, tai tapo įprastas pasirinkimas pusryčiams, nes skanu, daug baltymų. Labai skanu valgyti kartu su graikišku jogurtu ir namine šilauogių uogiene!
Vakar pasigaminau į darbą. gaminau su šaldytom vyšniom ir 90% šokoladu. vietoj dviejų šaukštelių vanilinio cukraus, dejau vieną įprasto balto cukraus. Dar prismaigsčiau riešutų:) Šiandien ryte jau suvalgiau. Galiu pasakyt buvo labai skanu ir tikrai dar gaminsiuosi į darbą. Greit pasigamina, patogu kad ir kepi ir poto nešies toje pačioje dėžutėje. Pasišildžiau mikrobangų krosnelėje prieš valgant. Įdomu ar būtų toks gardus ir šaltas, tada galėčiau ir dukrai į mokyklą įdėti ir į kokią išvyką patogu pasiimti. O dar ,kad 40g baltymų tai išvis pasaka. Ačiū,puikus receptas ❤️